禅医里的养生智慧——少林寺四季养生六字诀！

释迦牟尼曾经问他的弟子：“你们知道生命是什么意思吗？”

一个弟子说：“生命就在数日间，从出生到死亡，便为结束。”佛祖摇头。

另一个弟子说：“生命在饭食之间，无饭无食，生命便为结束。”佛祖依然摇头。

两弟子不解，便问释迦牟尼：“那以您之见呢？”释迦牟尼笑了笑，对弟子说：“生命就在一呼一吸之间。”

确实，人生无常，谁也不知道下一秒会发生什么事情，所以要珍惜眼前，每一分每一秒，我们都不要虚度，每一个呼吸之间，我们都要修行。对于健康人来说，每一个呼吸之间，都要勤奋向上，对于不健康的人来讲，每一个呼吸之间，都要鼓起勇气，战胜疾病。

少林养生有一个流传千年的养生秘诀——四季养生六字诀。是用呼吸来自我锻炼和疗疾的，受益无数。

用“嘘”字口型呼气，可以调养肝脏，治疗肝病。

做法很简单，双腿自然盘坐，两手轻握拳，置于两膝之上，先吸足气，然后用“嘘”字口型呼气，同时身体向后仰，并自从左向右旋转一周，同时“嘘”气呼尽也刚好转完一圈，接着再吸气，沿相反的方向旋转一周，即自右向左旋转。左右各转一圈为一次，每天早晚各做六次。

中医讲“心在志为喜”，所以用“呵”字口型呼气的时候是可以调理心病的。

两腿自然盘坐，两拇指点在极泉穴上，就是双手交叉放于胸前，左手中指点右极泉，右手中指点左极泉，先吸足气，然后用“呵”字口型呼气，并用左右手的中指微用力点按极泉穴。气呼尽，指力放松，此为一次，共做六次。呼气结束后，用两手的拇指交替搓小鱼际，搓到发热为止。

极泉穴，在腋窝的顶点，可以摸到一个动脉有力地搏动，那就是极泉穴。

并且，如果有胸闷、气短、心慌、心绞痛等状况，还可以用“呵”字诀来增强心脏功能。

以右手掌横贴在心前区，掌心对准乳头，中指点在极泉穴上，左手掌横叠于右掌之上。上身自左向右旋转， 边旋转边用“呵”字口型呼气，同时双手用力下按，右掌大鱼际着力压心脏二尖瓣投影区（在三、四肋间处），中指则用力按极泉穴，呼气完毕后向右旋转直腰时，右手小鱼际着力向上托心尖部位，边托边吸气，如此反复按摩，次数不限。

呼气对人的脾胃非常好。

两腿自然盘坐，双手在腹前，十指交叉，吸气，双手上抬至胸前时，翻掌向前顶推出去，同时用“呼”字口型呼气，手推至极点时，气呼尽，翻掌落下时吸气，此为一次，每天做六次。

左拉：双手放在左肋下章门穴附近，右手（男子为左手）四个手指着力从左肋下拉（男子动作为推）到右侧章门穴。

右推：用右掌根（男子用左手手指）着力，从右章门推（男子动作为拉）到左章门，直至肠鸣音出现为止，左右推拉时均用呼字口型呼气，再左右肋部转掌时吸气。

双腿自然盘坐，两臂在胸前十字交叉，右手放在左肩上，中指点在左肩井穴上，左手放在右肩上，中指点在右肩井穴上，。先吸足气，用“呬”字口型呼气，边呼气边向左扭腰转腹，转到极点，气也正好呼尽。呼气的时候用力按肩井穴，再用同样的办法向右转，此为一次，多做几次就会感觉鼻尖和上唇发热，这个方法清肺热效果特别好。

肩井穴，在乳头正方上，肩顶的位置，用手指一压，就会出现一个小坑，还有点疼，就是肩井穴。

肾藏精，生髓，肾与人的智力、意志力密切相关。

“吹”字诀就是养肾的无上妙法，具体做法很简单，坐在床上两腿平放伸直，吸足气，弯腰向前，伸双手抓脚，拇指在脚背上对准太冲穴，其余四指在足底，中指对准涌泉穴，用力按穴，双脚前蹬，足尖上翘，加以配合。此时闭气到腰，感觉腰部在发热，肾脏即受到滋养，闭不住气时，用“吹”字口型呼气，边呼气边直腰，然后再吸气弯腰，闭气搬足，呼气直腰，如此往复六次以上。

嘻字诀，可以增强脉络畅通能力。取坐位，两手手心向上，指尖大体相对，置于小腹前，状如托物，随吸气缓缓上移至胸，与膻中穴相平。接着用嘻字口型呼气，同时翻掌至大腿附近，如此反复六次以上。

少林禅医养生，传承少林精神，弘扬禅医文化。