少林内功养生基本法则——静、松、匀细、恒！

少林寺自建寺以来，在日积月累下，也形成了以内养强身健体和外治跌打损伤为特色的少林医学。其中少林内功养生也很有特色。

少室长灯明四季，禅影伴灯靠真气，

谷水只能润肌肤，唯有元气维身力。

练成功夫三妙旨，一静二松三匀细，

静皆心空无一染，万物如石沉海底。

松皆放肌如流沙，血随气运缓缓下，

呼吸深长细而匀，长短相等毫不差。

少林内功修炼的基本法则有四：即静、松、匀细、恒。

静

练气功时思想要完全集中，有歌诀曰：“莫看面前仙女行，莫思门外玩活龙，莫怕金刀取首级，仿似独君深山行。”

具体来说，就是练功时要思想集中，排除一切杂念，其法是意守丹田。因丹田是男子之精室，女子之胞宫宅室，也是气之海的聚地。

“丹田即气海，能消吞百疾。”所以意守丹田是练气功的首要原则。拳谱云：舌抵上腭摄真气，气注丹田成神威。练气功时，一是意守丹田，二是舌抵上腭，摄气归意，意从脑施。这样才不至于使人的宗、卫、元三气流散。内经云：气为血之帅，血为气之母。气顺血畅，血壮气强，气快血疾。

总之，血为气壮力，气为血导航，对气功来说，尤其如此。摄气即聚气，发气即发劲，气到力到，气乃精也，气乃力也。

上述练气功的方法，对初学者来说，易做难练，主要是刚开始练时，思想难以集中。这里老前辈们为我们提供了一些求静的方法，如“暗算”，即不发声的数数，或以呼吸计数，即把一呼一吸定为一息，数息数。

这样久而久之，思想就会集中，“静从思中来”，思想集中，心思皆静。

全身的肌肉要放松。拳谱云：松者气宜达，气足再摄存。在习武交手中，为了对付对方的各种攻势，随时采用不同方法还击，一拳一足，皆需调气（即换气），从上到下，或从下到上；从左到右，或从右到左，这些过渡皆需调气。调气前必先检气，不松者难移，松者才透气，才顺气。这是“松”在气功中的作用。

练气功时，要使呼吸粗细均匀，长短相宜，呼则呼进，吸则吸满，切忌长吸短呼，或是长呼短吸。

要早、午、晚三练。拳谱云：晨练泄废纳新气，午练顺逆精气蓄，夜深旋气发精锐，弹指穿木如插席。

①早练：人体经过一夜平卧，体内的废气必然聚积。而早晨练气功，一可舒展筋骨，泄尽废气；二可纳入新气，整体振神。

②午练：人体经过半天的活动，易致气逆，失静，静而无力。午练可调气归穴，导静畅顺。但午练时间不宜过长，一般10至15分钟即可。

③披星练：也叫夜深练。夜半更深，万籁俱寂，宜使思纯心专，气宜领发。

少林禅医养生，传承少林精神，弘扬禅医文化。