少林养生——八段锦

少林寺为禅宗祖庭，历代少林高僧续佛慧命、薪火相传，严格保持着佛教的传承法脉，为中国佛教的律宗、禅宗奠定了基石。少林寺建寺1500余年，形成了博大精深、个性鲜明的少林文化体系，而少林功夫文化、少林禅医文化，都是少林文化体系的重要组成部分。

少林寺建寺之初，众僧长期静坐不动，影响了寺僧周身血液循环， 造成经络不通，久瘀成疾，于是僧人们在学禅的同时开始习武，并充分利用嵩山丰富的药材资源，吸收民间医疗方法，不断积累用药经验，逐步形成了许多秘方。

寺僧在练武的同时，发现了很多功法具有健身和医疗的双重作用，其中以少林八段锦流传*广。

少林八段锦养生，糅合吸收了传统八段锦的特点，又结合少林特点，形成了独有的少林八段锦。

少林八段锦在动作上，主要表现的形态是姿势端正，易于掌握，招数圆润，没有棱角。每一式的动作当中方圆相应、松紧结合。

一开始，少林八段锦，讲究肢体的放松，逐渐过渡到脏腑的放松。紧，只是在动作中的一瞬间，而放松须贯穿动作的始终，松紧配合得适度，有助于平衡阴阳、疏通经络、滑利关节、活血化瘀，强筋壮骨，增强体质。

少林八段锦，通过肢体运动可以使得我们的筋骨得到更进一步的锻炼，五脏六腑从新得到有效的梳理，人体的经络得到疏通，气血调和，从而达到强身健体的目的。

少林八段锦，在开始练习时，要以自然呼吸为主，不要刻意追求气息的细、匀、深、长，不要刻意追求呼吸与动作的配合，成为练习时候的负担，以免出现头晕、恶心、心慌、气短等现象。

呼吸和动作的配合窍门就是一动一呼吸，不动暂闭气。

神、是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主，形乃神之宅”，神与形是相互联系、相互促进的整体。

少林八段锦每个动作，每个姿势都是充满了对称和和谐，体现出内实精神、外示安逸，虚实相生、刚柔相济，做到了意动形随、神形兼备。动作还要求气寓其中，是指通过精神的修养和形体的锻炼，促进真气在体内的运行，以达到强身健体的功效。

少林僧众，在修行的时候，需要健康的身体做基础，身体不行，修行也不会提高，而修炼少林功夫，则能够强身健体，少林文化的一禅一武、一动一静，对统一身心和谐是*有效的途径，因此少林寺主张通过禅武修炼达到身心和谐，而人的身心和谐，也就是健康的根本。