少林养生——调息、调心、调身！

少林寺是佛教禅宗祖庭，少林武术的发祥地。自北魏孝文帝时期建寺以来，禅宗祖庭少林寺，自达摩西来，医亦随行，并在与中国医学的不断交融中吐故纳新，成为少林寺禅武医体系中极具代表性和实用性的一环，百代不衰。

少林养生，能调理生息，强身健体，达到延年益寿的效果。那么，练习少林养生功精要是什么呢？习练少林养生功首要是解决三调问题。所谓三调者，即调息、调心（神）、调身。

东汉·许慎《说文》注解：调，和也，是调整、调理、调和，亦是“调而应之”的意思。息，一指呼吸 、二指呼吸间的停顿 、三指精神的安宁。

调息有多种呼吸方式，*主要的有腹式顺逆的两种呼吸方式。调息的作用在于，用于止念和入静 ，能够改变人的气质，调节机体的阴阳，可以促进体内真气的运行，促进气机的升降开合 ，以期达成气机吻合，身心合一的重要目的。调息，这是少林养生功精要的**调，也是入门必由之路。

调心也称调神，通过对心神的修炼，可以影响、改善整个大脑和全身的生理效应，达成协调共融。

心理效应，这也是少林养生功能防病、治病、保健强身，延缓衰老和开发潜能的根本所在。调心可以通过存想、意守等方法来实现，其中意守法是*常用练功方法。

比如达摩养肾功（俗称铁裆功）意守下丹田可以培补肾之元气，也称“筑基”之法意守命门能补命门三火，使肾之元阳发挥对全身的温煦作用。

调身就是运用意识引动形体，使之符合练功的要求。

调身能增强脏腑的功能，尤其是周身导引的动功。调身能使全身各部门变得十分灵活，而且能疏通经络，和畅气血。

舒展的练功姿式和调心相配合，能使肝气条达、气机通畅，促使气血的运行。四肢、肌肉的运动可以促进脾胃的运化功能。

此外，还能舒筋活络，强健骨骼关节。达摩养肾功导引术中的调身效应，是导引气功全面增强人体体质的机理所在。

生命在于调理，生命在于滋养。习练少林养生功法的杰出代表达摩养肾功，可通过练真气，培元气，扶正气，百日内让人达到精气神提升，达到祛病修身养心的少林禅武医养生的*高境界。

少林禅医养生，传承少林精神，弘扬禅医文化！