少林禅医：坐禅——盘腿打坐健身心！

中国少林禅医学源远流长，博大精深，是中华民族传统文化中珍贵的遗产，具有完备的理论，丰富的实践，千年的历史，在古代经过少林寺禅师的不断积累和实践，汇集成现今****的少林医学。

少林医学中，融合少林禅、武、医，形成集理疗、治病、修身、养性、养生、悟道为一身的独特医学。就如少林禅宗，僧人的一举一动，甚至起心动念皆是禅修，而坐禅，不仅仅是一种修禅的方式，更是少林禅医里，很重要的一种养生方式。

坐，自古以来都很受重视，它首先是一种礼，然后是一种仪。先有了礼节的致，才有了仪态之美，古代的礼仪在举手投足之间，坐，不仅代表着自身的礼仪，还与自身的健康息息相关。，坐的不规矩，可能会惹病上身，坐的合适，可以起到养生保健的作用。

而少林坐禅，即是盘坐的方法，坐北朝南，全身放松，头部，身体保持端正，双眼微合，“内照丹田”。口部自然闭合，牙齿相合，舌尖内卷轻轻抵住上颚，两脚弯曲，小腿内盘，脚心朝上，同时两臂保持松垂，腕部、臂部轻放于两大腿之上，两掌相叠，右掌在上，左掌在下，掌心朝上。

坐禅时，需要把精神都集中在小腹正中处（肚脐下5cm处），也就是古人说的丹田，此时全身骨节，肌肉都要放松，一切顺乎自然，保持内在的安静。并且随着腹部的一起一伏，并伴随着均匀、柔和、细缓的自然呼吸就可以了。

坐禅，切不可急躁，想着一次就达到一定的境界，需要根据身体的情况，循序渐进，可以从10分钟开始练习，每过一段时间，往上加时间，坐禅，可以锻炼人体肌肉的柔韧性和缓解精神压力。

盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在久坐引起下肢水肿的问题。

经常练习盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛，起到延年益寿的作用。

如果久练盘腿，则可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。同时，这个姿势有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。如果配合深呼吸效果会更好。

美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方流行女性做“一日尼姑”的健身潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，不仅压力和烦恼消失了，还锻炼了身体。

坐禅可以使人顽强意志、坚韧体魄、调和身心、开发潜质、升华智慧、延年益寿、净化人格、破迷开悟。

少林禅医养生，传承少林精神，弘扬禅医文化！